Los pasos básicos de la relajación muscular progresiva son los siguientes:

– Apretar los dedos y luego relajar. Estirar los cinco dedos y luego relajar.
– Apretar los bíceps y relajar. Apriete los tríceps y relájelos.
– Encoja los hombros hacia atrás y luego relájelos.
– Levante los hombros hacia delante y luego relájelos.
– Gire la cabeza hacia la derecha con los hombros rectos y luego relaje.
– Gire la cabeza hacia la izquierda con los hombros rectos y luego relaje.
– Doblar el cuello para que la mandíbula inferior toque el pecho y luego relajar.
– Abra la boca lo más posible y luego relájese. Apretar los dientes y relajar.
– Estirar la lengua al máximo y relajar. Enrollar la lengua al máximo y relajar.
– Presionar la lengua contra el paladar y relajar. Presionar la lengua contra la mandíbula inferior y relajar.
– Abra los ojos y manténgalos bien abiertos y luego relájese. Cierre los ojos y relájese.
– Respire lo más profundamente posible y relájese.
– Presione el omóplato contra la silla y arquee la espalda y luego relájese.
– Apriete los músculos de la cadera y luego relájese. Presione los glúteos contra el cojín y luego relájese.
– Estire y levante las piernas durante 15-20 cm del suelo y luego relaje.
– Mantenga el abdomen tenso al máximo y luego relaje. Estire el abdomen y manténgalo apretado y luego relaje.
– Estire las piernas y doble los dedos de los pies hacia arriba y luego relájese. Flexione los dedos de los pies y luego relaje.
– Doble los dedos de los pies y luego relájese. Levante los dedos de los pies hacia arriba y luego relájese.

La terapia cognitiva conductual puede aplicarse directamente a los pacientes de COVID-19 con ansiedad, miedo y mal comportamiento. El tratamiento se dirige principalmente a los signos y síntomas (problemas objetivo) de un determinado trastorno de los pacientes, ayudando a mejorar sus indicadores psicológicos, fisiológicos y de comportamiento, guiándolos para manejar sus malas emociones o comportamientos y mejorar su adaptabilidad y habilidades sociales.

Técnicas modernas de rehabilitación para COVID-19

Técnicas De Terapia De Rehabilitación Respiratoria COVID-19

Evaluación para rehabilitación del COVID-19

Intervención de Rehabilitación COVID-19

Diagnóstico del COVID-19

El Síndrome de la Cueva COVID-19

Fuente: http://www.nhc.gov.cn/

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